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            日曬半小時 補鈣又活血

            來源:管理員 發布時間:2017-01-06

            如今重視養生的人是非常多的,大家都想健康長壽,基本上每個人都能夠說出一套自己的養生方法。就拿曬太陽來說,我們都知道常常曬太陽有利于身體健康,促進營養物質的吸收,但是曬太陽也是有講究的。

            曬太陽有助提升陽氣

            對于老年人來說,曬太陽是日常保健中最基本的需求。老年人每天曬半個到一個小時,對身體健康有極大的好處。

            中醫認為,曬太陽有助于采集陽光的清陽之氣,驅散體內濁氣,這就是所謂的補陽氣。當陽氣充足,就能進一步促進血液循環,達到活血通絡,減少經絡閉阻的機會。

            而西醫認為,曬太陽可促進維生素D3的合成,使老年人體內的激素水平趨向平穩狀態,增強免疫調節,降低癌癥的發生率。因此,在陽光充沛的夏天,大家切勿錯過養生的好時機。

            養生常曬三部位

            老年人經常曬曬后背、前腹、雙腳等部位,可刺激相關巡行經絡,增強養生效果。

            曬后背——提高免疫力

            膀胱經行走于后背,大部分傷風、感冒等疾病都源于膀胱經受涼。中醫認為“萬病皆損于一元陽氣”,人體前為陰,后為陽,經常曬后背,能疏通膀胱經,在增強免疫力的同時,讓你健康又長壽。

            曬前腹——減少大肚腩

            陽光中的紫外線能加快胃經氣血的運行速度,讓你的減少大肚腩,身形苗條。建議在曬太陽時平躺下來,稍稍將衣服撩起,露出小腹,讓紫外線直接作用于腹部皮膚表面。一般來說,30分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃燒速度的效果。

            曬雙腳——疏肝明雙目

            疏肝有明目的功效,當肝經通暢時,視力就會變佳。肝經始于大腳趾,陽光中的紅外線和紫外線有調整肝經氣血的作用。建議老年人在曬太陽時盡量穿著短褲,將腿抬起來,露出腿部內側,讓陽光充分籠罩肝經巡行的部位。

            避開紫外線強烈時段

            老年人想要曬得健康,則需要注意以下幾個方面:

            一是避開紫外線強烈時段。一般來講,上午十點前的陽光適宜作保健之用。夏季多被太陽直射,紫外線強度過大,所以最好將曬太陽的時間提前1個小時左右,大約在上午九點前曬太陽較為合適。而下午則在四點半后,陽光會變得相對溫和,對皮膚的不良刺激會大大減少,此時同樣適合曬太陽養生。

            二是注意佩戴墨鏡。老人在曬太陽時不要直面太陽,需佩戴好墨鏡,以防紫外線直射眼睛,損害視力。

            三是要注意避風。不要在大風天及氣溫急降的天氣外出曬太陽,更不要在此時裸露腹部等部位,以免受寒。

            四是配合適量運動。陽光的照射要配合適量運動才能促進鈣質的吸收。因此,老年人應在曬太陽后練八段錦或散散步,但運動強度要因人而異。

            編輯:管理員

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